身体を落ち着かせるために行います。 上半身を振り子のように大から小へ左右に揺り動かして、坐相をまっすぐに正しく落ち着かせます。           背骨をまっすぐに伸ばし、下腹を突き出すようにして腰にきまりをつけます。 両肩の力を抜き、首筋には力を入れず顎を引き、頭で天をつきあげるようにすると背骨がまっすぐになります。       目は閉じてはいけません。自然のままに開いておきましょう。 視線は、およそ一メートル前方、約四十五度の角度に落としたままにして、よそ見をしてはいけません。             形を正したところでする息です。 深々と息を鼻から吸い込み、これを徐々に口から吐き出します。 この深呼吸を数回行った後は、自然と鼻からの呼吸にまかせます。           舌の先を上の歯の内側の付け根につけ、歯をしっかりと揃え唇を密着させます。 口を真一文字に結んで、開けたり動かしたりしてはいけません。